Рациональное питание – здоровая беременность

Блог мамы
3 мая 2017 в 13:282587 natemu.info (выставки и конференции) Полтава, ул. Фрунзе, 65 +380532613240 Рациональное питание – здоровая беременность
При правильном выборе продуктов беременной женщине и ребенку гарантирована разнообразная и сбалансированная диета. Что стоит включить в свое меню?

Раціональне харчування – здорова вагітністьРациональное питание – здоровая беременность. Одна из тем конференции в рамках выставки "День мамы и ребенка"-2017 в Полтаве

Рациональное питание – одно из важнейших условий благоприятного течения беременности, родов и развития ребенка. Оно играет важную роль в профилактике анемии, задержки роста плода, нарушений родовой деятельности и других осложнений. Как должна питаться будущая мама?

Основы правильного питания во время беременности

Общие принципы питания при вынашивании ребенка включат в себя следующие советы:

· пищу нужно принимать часто 5-7 раз в день небольшим порциями;

· кушать лучше медленно, не спеша;

· важно употреблять достаточное количество обычной питьевой воды;

· лучше есть больше птицы и рыбы, чем красного мяса;

· пища должна быть отварной, запеченной или тушеной, но не жареной;

· нужно отдавать предпочтение овощам, фруктам, злаковым, растительному маслу.

При правильном выборе продуктов беременной женщине и ребенку гарантирована разнообразная и сбалансированная диета. Что стоит включить в свое меню?

У Вас есть возможность задать все вопросы по рациональному питанию диетологу Сульженко Дарьи на конференции в рамках выставки "День мамы и ребенка" -2017 в Полтаве.

Молочные продукты

Они содержат белки, необходимые для материнского организма и роста ребенка, а также кальций. Последний отвечает за укрепление костей и зубов. Специалисты рекомендуют во время беременности употреблять до 0,5 л молока за день. Это может быть как обычное молоко, так и кефир, молочные десерты, йогурты, домашний сыр. Твердые сорта сыра также будут полезными.

Мясо и рыба

В состав мясных продуктов входят белки, железо и витамины группы B, которые важны и для матери, и для малыша. В рацион будущей мамы следует включить мясо птицы, рыбу, баранину, свинину, говядину. При приготовлении блюд рекомендуется использовать постное мясо, потреблять его можно дважды в день. Также не надо забывать и про яйца, самым полезным в которых есть вареный белок.

Хлеб, крупы, картофель

Эта группа продуктов содержит углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатку. Хлеб желательно выбирать с цельными зернами или из муки грубого помола. Меню можно разнообразить блюдами из картофеля, макаронами, рисом, кашами, хлопьями и тому подобное. Их можно включать в рацион при каждом приеме пищи.

Фрукты и овощи

Витамины, микроэлементы, клетчатка – вот, чем богаты овощи и фрукты. Они нужны для поддержания различных функций организма и улучшения процессов пищеварения. Не надо забывать и о потреблении таких полезных продуктов, как чечевица, горох, фасоль, сухофрукты. Овощи и фрукты рекомендуется включать в рацион питания не менее четырех раз в день.

Больше полезной информации о витаминах и питание во время беременности Вы узнаете на конференции в рамках выставки "День мамы и ребенка" -2017 в Полтаве. Для тех, кто зарегистрируется заранее - вход на конференцию - БЕСПЛАТНЫЙ! К тому же - Вы автоматически становитесь участником розыгрыша подарков!